ココロの言葉（４５１） 魅力的な人の共通点は、 スッピンで部屋に入ってきた状態でわかるんです。 「わっ、素敵」と―。 ヘア＆メイクアップアーティスト　小田切ヒロ 髪型と顔の美容アーティストは、その人物が化粧なしの状態で美容ルームに入ってきた瞬間に、その人が魅力あるかどうかがわかり、通常三つの共通点があるという。まず、自分自身を丁寧に扱っていること。つぎに素直であること、そして心に余裕があることだと。（NHKアカデミア「メイクは人生を変える」２０２６・７・２５から）

ココロの言葉（４５０） 人は間違えることで、 問題解決スキルが発達する。 D.エイメン（精神医学者）／Ｃ.フェイ（認知心理学者） 私たちは、日常生活で起こるミスの対処法を習得することで、失敗から学び、どうしようという不安を希望に変えられると、心の臨床現場の専門家を言う。それによって心の強さと回復力であるレジリエンスが育成される。『メンタルが強い子を育てる』から。

ココロの言葉（４４９） 運はその人の考え方と行動パターンによって変わる。 脳科学者　中野信子 脳科学の知見によれば、運がいいかどうかは、いわゆる「運命」によって決まっているのではなく、日々の思考と言動によって決まるという。運がよくなるポイントは、大きく三つある。「自分を大切にすること」と「自分は運がいい」と確信すること、そして「共に生きる」という利他行動であると。『科学が突き止めた「運のいい人」』から。

ココロの言葉（４４８） いたるところに美しさがあります。 当然、悪いことについても知っています。 でも、私は良いことに注目しています。 ピアニスト　アリス・ゾマー・ヘルツ（１９０４～２０１４） ナチスの強制収容所から生還し、１１０歳までコンサート・ピアニストとして活躍した人物の言葉。私たちの脳は、ネガティブなことに注意を向ける傾向がありますが、そうではなく日常生活の「よいこと」に注目を向け、意図的にポジティブ感情と思考を生み出し、現実をつくることが人生のウエルビーイングを向上させることが心理学研究でわかっています。『アリスの奇跡』から。

ココロの言葉（４４７） 知識を発見して使い、推論して、 そこで新しい知識をつくり、 それをさまざまな場で使う練習を重ね、 身体の一部にする。 現代認知科学の知見 学びの究極的なゴールは、学んだ知識が自分の身体の一部になり、「生きた知識」になること。そのための必要条件が、好きになることと体を使った練習を通して、それが「知恵」にする、その結果それが人生の質を高めることにつながると―。

ココロの言葉（４４６） 肝心なのは、幸せか不幸せかは、 自分の心持ち次第ということ。 地獄も極楽もあなたの胸三寸にあるということです。 美輪明宏（１９３５生） 現代の認知行動科学の知見を実にシンプルに示している名言。人生の幸不幸は、自分の目の前で起こる出来事をどう認知するか次第で、それが現実になるということです。そして、人生をポジティブにする魔法の言葉、それが「ルンルン」であると。『私の人生論―目に見えるものはみなさんな』から。

ココロの言葉（４４５） 「今日の調子はどうですか」 「何とか生きています」 高齢者施設での日常会話 人生を精一杯生き抜いてきて、いま老境にさしかかり、しみじみと「なんとかいきてきた。今も生きている」とつぶやく人たちの言葉。そこには「生きていること」の感謝と「生きてきたこと」への誇りがあると、臨床現場の精神科医はいう。『香山リカのココロの万華鏡』から。